Наша память - наиценнейший дар природы. Без неё мы не смогли бы сделать и шагу, не говоря уже о том, чтобы учиться и работать.
Наверное,
все слышали о людях, потерявших память в результате болезни, травмы,
психического потрясения. Они не помнят, кто они, откуда, чем занимались
раньше и как жили. Не узнают своих друзей и даже самых близких
родственников.
И это очень тяжёлая ситуация. Нередко таким людям приходится начинать свою жизнь с чистого листа, то есть,
как только родившимся младенцам, узнавать и осваивать этот мир заново.
Иногда память
покидает людей, когда они пережили нечто ужасное, с чем их сознание не в
состоянии справиться, и подсознание прячет именно этот кусочек жизни
так надёжно, что вспомнить его человек не всегда может даже под
гипнозом.
И в то же время именно наша память даёт нам возможность
помнить и время от времени
перебирать
мысленно всё хорошее и светлое, что произошло в нашей жизни. Эти
воспоминания часто сохраняют дружеские и семейные отношения,
поддерживают нас в трудную минуту, не давая упасть духом, и дарят
надежду на то, что они снова повторятся.
Но, увы, в современном
мире, заполненном супер технологиями, но с постоянно ухудшающейся
экологией, с нашей природной ленью, породившей гиподинамию, с вредными
привычками и вредными продуктами питания мало у кого память хорошая, не
говоря уже об отличной.
Я
тоже не могу похвастаться совершенной памятью. А вот моя бабушка в 80
лет помнила не только события, произошедшие до революции, но и то, что
произошло вчера и 5 минут тому назад, и заботливо напоминала своей
внучке, куда ей нужно пойти, что сделать и о чём не забыть рассказать и
кому именно. Помню, что я пыталась отшутиться девичьей памятью, но
бабушка всегда говорила, что память нужно тренировать, поменьше сидеть
на попе, больше двигаться и… грызть морковку
Тренировки памяти могут быть различными.
Одни учёные говорят, что память помогает сохранить постоянное
разгадывание кроссвордов. Другие утверждают, что это чепуха на постном
масле. Однако никто не отрицает, что память сохраняет изучение языков и
языковая практика.
Помогает сохранить память заучивание стихов.
Этим я и сама пользуюсь. А одна моя знакомая преподавательница весьма
преклонного возраста сохраняет свою память тем, что, не перестаёт
все долгие годы, находясь на пенсии, решать задачки для старшеклассников
и студентов.
А ещё специалисты для сохранения памяти на долгие
годы советуют каждый вечер перед сном вспоминать всё, что произошло за
день, вспоминая мельчайшие детали. Например, во что были одеты коллеги,
какого цвета был галстук у человека, которого вы встретили первым в этом
день, какого цвета машина стояла у подъезда, сколько было времени,
когда вы вернулись домой. И множество других деталей, чем больше вы их
вспомните, тем
лучше.
Ещё одно упражнение заключается в том, чтобы закрыть
глаза, расслабиться и мысленно отправиться в хорошо знакомое вам место.
Идти и шаг за шагом всё мысленно рассматривать – здесь витрина магазина,
на витрине то-то и то-то, сворачиваете за угол, там зелёная урна, возле
которой часто скачет ворона, ревниво следя за тем, чтобы кто-то не
протянул руку к её законной находке. Налево стоит тополь, у которого два
ствола и на восходе и закате он напоминает скалу на берегу залива. И
так далее.
Нашу память поддерживает жизненный интерес.
В этом отношении очень полезно быть любопытным или любознательным. Если
у вас есть кошка, то обратите внимание на то, что ей всё нужно! Она не
пропустит ни одного события, везде сунет свою усатую морду. И надо
заметить, что у кошек память хорошая. Они точно помнят, где и сколько кусочков вкусненького вы им положили, как и какой человек
к ним относится.
Мой кот утром всегда ведёт меня к холодильнику и
требует его открыть. А стоит нам достать громко шумящий пылесос, как
кота Митькой звали. И таких примеров множество.
Подмечено, что
люди, активно занимающиеся наукой, всякими изысканиями, творчеством и
даже те, кто просто любят свою работу, живут долго и обладают хорошей
памятью. Хотя в быту некоторые из них кажутся рассеянными. То есть,
память у них сохраняется по месту их интереса. Так что специалисты
советуют находить даже в самой
скучной
деятельности что-то интересное.
Для улучшения памяти необходимо также развивать внимание. Существуют специальные упражнения по концентрации внимания, например, несколько секунд вглядываться в свой мизинец, дерево за окном, картину на стене и любой другой предмет.
Потом
нужно закрыть глаза и тщательно, до мельчайших подробностей, описать
то, что вы перед этим рассматривали.
Если делать это хотя бы 1 раз ежедневно, то концентрация внимания
заметно повысится, и в дальнейшем не нужно будет прилагать титанических
усилий, чтобы заставить себя на чём-нибудь сосредоточиться. Это поможет
как учащимся и студентам, так и взрослым людям, занятым работой,
требующей неустанного внимания.
И конечно, все мы с детства
наслышаны, что «повторение - мать учения». И это действительно так.
Чтобы лучше и надолго что-то запомнить, нужно несколько раз повторить.
Особенно полезно
повторение
перед сном.
Чтобы иметь хорошую память, нужно отказаться от
курения, злоупотребления алкоголем и жирной мучной пищей. Память
укрепляют фрукты, овощи, молочные продукты, рыба, постное мясо, орехи,
крупы. Если съесть на завтрак горсточку различных сухофруктов и выпить
чашку зелёного чая с 1 чайной ложечкой мёда, днём можно порадоваться
лучшей умственной работоспособности.
Хорошая память практически
никогда не бывает у вялых, рыхлых, мало двигающихся людей. Потому что
только хорошее
кровоснабжение,
которое обеспечивается движением, позволяет мозгу лучше работать,
тщательней сосредотачиваться и активнее запоминать. Поэтому тем, кто
хочет иметь хорошую память, не обойтись без хотя бы самых простеньких
физических упражнений и ходьбы.
Укрепляют память прогулки в парке, сквере, вылазки за город, где воздух чище и мы дышим кислородом, а не выхлопными газами. А ещё память укрепляет
правильный жизненный
настрой. Люди, имеющие в жизни цель, обладают цепкой памятью. Хорошая память и у оптимистов.
Так что давайте находить в повседневной жизни радостные моменты и бережно складывать их в бесценную шкатулку своей памяти.
|
